Ernährungstipps to go

 

...kleine Schritte führen zu großen Erfolgen...

👉 Mini-Ritual für heute Abend:

Wähle eine Sache, die du nächste Woche besser essen willst (mehr Gemüse, weniger Zucker, mehr Wasser).

Schreib’s auf – und mach es zu deiner Wochen-Powerline.

Kleine Entscheidung, großer Effekt ✨✨✨

🌈 Ernährungstipp to go 


Mach deinen Teller bunt!


Je vielfältiger die Farben auf deinem Teller, desto mehr unterschiedliche Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenstoffe nimmst du auf. Das stärkt deine Gesundheit – und macht jede Mahlzeit zum Genuss.

🧠 Ernährungstipp to go 

 

Wenn du nur eine Sache heute beachtest: Iss echte Lebensmittel, keine Zutatenlisten. 🍎


Je kürzer die Zutatenliste, desto klarer fühlt sich dein Körper – und dein Kopf – an. Mach’s dir einfach:


🌿 Frisch > verpackt
💧 Wasser > Softdrink
🍚 Vollkorn > Weißmehl
Dein Körper dankt’s dir mit Energie statt Heißhunger.“

✨ Keep it real, keep it simple, keep it you.

🌞Ernährungstipp to go 

 

Dein Tag startet nicht im Kalender – sondern auf dem Teller. 🍳
Ein Frühstück mit Proteinen & Ballaststoffen (z. B. Eier, Hafer, Joghurt, Beeren) stabilisiert deinen Blutzucker, hält dich länger satt und boostet deine Laune.
So bleibt dein Serotoninspiegel stabil – und dein Gehirn bekommt, was es wirklich braucht: konstante Energie. 🧠

 

👉 Starte morgen bewusst – und fühl den Unterschied schon nach dem ersten Bissen.

😴 Hast du schon gewusst…

…dass du bei gleichem Essen mehr zunimmst, wenn du zu wenig schläfst?

Wenn du müde bist, spielt dein Hormonhaushalt verrückt:
🧠 Das Sättigungshormon Leptin sinkt.
🍞 Das Hungerhormon Ghrelin steigt.

Ergebnis:
Du hast mehr Appetit, greifst eher zu Süßem – und dein Körper speichert mehr Energie als Fett.

👉 Der einfachste Ernährungstipp der Welt?
Iss ausgeschlafen.